Autor: Violetta Riidas • 25. november 2011
Tähelepanu! Artikkel on enam kui 5 aastat vana ning kuulub väljaande digitaalsesse arhiivi. Väljaanne ei uuenda ega kaasajasta arhiveeritud sisu, mistõttu võib olla vajalik kaasaegsete allikatega tutvumine.
Mõõdukas füüsiline aktiivsus parandab une kvaliteeti
Uneprobleemide käes vaevlevad paljud
inimesed. Mõned saavad abi lugemisest, mõned soojast piimast, mõned ravimitest.
Nüüd on aga Oregoni riikliku ülikooli teadlased näidanud, et vähemalt 150
minutit füüsilist aktiivsust nädalas parandab märgatavalt inimeste une
kvaliteeti ja nad tunnevad ennast päeva jooksul erksamalt, kirjutas ERR
Uudised.
Uurimuses osales rohkem kui 2600 meest ja naist vanuses 18–85 eluaastat. Selgus, et soovitatud 150 minutit füüsilist tegevust nädalas parandas inimeste une kvaliteeti tervelt 65%.
Samuti tunnistasid katsealused, et nad tundsid end päeval rohkem puhanuna ja ärksama, võrreldes väiksema kehalise aktiivsusega inimestega. Uurimuses võeti arvesse ka vabatahtlike vanust, kehamassiindeksi, üldist tervislikku olukorda, suitsetamist ja depressiooni.
Liitu Meditsiiniuudiste uudiskirjaga!
Liitu Meditsiiniuudiste uudiskirjaga!