Väljakutsuv ülesanne: loobuda nikotiinist

Tervise arengu instituudi andmetel on Eestis kümne aastaga kukkunud igapäevaste suitsetajate arv 16- kuni 64aastaste seas 26% pealt 13,2% peale. Trend on küll languses, kuid nikotiinist loobumine on paljude jaoks endiselt keeruline väljakutse. Benu Elva tervisekeskuse apteegi proviisor Marget Raukas selgitab, millest alustada, et jõuda nikotiinivaba eluni.

Klassikaliste sigarettide kõrvale on ilmunud uued nikotiini sisaldavad tooted, mille kahjulikkust varjutavad magusad sünteetilised maitsed ja eredad pakendid. Raukase sõnul ei tohi lasta end sellest petta, sest ka e-sigaretid sisaldavad nikotiini. „Kuna nikotiin muudab ajukeemiat, siis sellest vabanemiseks kulub palju tahtejõudu ning asendusaineid, et selle ärajäämanähust üle olla,“ räägib Raukas.

Nikotiin on tugevat sõltuvust tekitav psühhoaktiivne aine, mistõttu on selle sõltuvusega tegelemine väga individuaalne ja keeruline. „Alustuseks on oluline välja selgitada juurpõhjus, kuidas nikotiin inimese ellu sattus,“ sõnab proviisor.

Kui juurpõhjus on selge, on võimalik hakata otsima teadlikke ja toimivaid lahendusi.

Tubakasuits ja nikotiin imenduvad organismi limaskesta, kopsude ning naha kaudu. Põlev sigaret toodab tuhandeid kemikaale, mille hulgas on mitmekümneid kantserogeenseid aineid. „E-sigarettide ja nikotiinipatjade puhul ei toimu küll tubaka põlemist, kuid sõltuvust tekitav nikotiin jõuab siiski organismi,“ nendib Raukas. Nikotiinipatjade puhul puutub kasutaja kokku ka muude kemikaalidega, mille pikaajaline mõju pole veel täielikult selge.

Tõhus viis nikotiinist loobumiseks on süstemaatiline lähenemine, mis hõlmab nikotiiniannuse järk-järgulist vähendamist. Nikotiini järsk väljalõikamine on koormav nii vaimule kui ka kehale. Raukas lisab, et see lähenemine on universaalne, sest see pole rakendatav ainult klassikaliste sigarettide puhul, vaid aitab ka e-sigarettidest ja nikotiinipatjadest loobumisel.

„Sobiv esmane valik on nikotiiniplaaster, millega alustatakse suurema annusega ning vähendatakse nikotiini hulka järk-järgult kindla ajavahemiku jooksul. Plaastri kaudu vabaneb nikotiin aeglaselt ja ühtlaselt, mis aitab organismil leevendada suitsetamise lõpetamisega seotud võõrutusnähte ning hoida kontrolli all suitsetamistungi,“ selgitab Raukas, lisades, et kui plaastri toime tundub liiga tugev või nõrk, on soovitav konsulteerida arstiga.

Vajaduse korral võib lühiajaliselt kasutada ka närimiskumme, spreisid või pastille, kuid neid ei soovitata pikalt tarvitada, kuna dooside üle on keerulisem kontrolli hoida ja võib tekkida uus sõltuvus. Kuigi asendusravi aitab leevendada füüsilist sõltuvust, on sama oluline leida suitsetamisele asendustegevusi ja vabaneda sellega seotud mõttemustritest.

Tubakatoodetest loobumisel täheldatakse kolme kuni kuue kuu pärast köha vähenemist, vererõhu normaliseerumist, suuremat südamejõudlust ning eluea pikenemist. E-sigarettidest ja nikotiinipatjadest loobudes vähenevad igeme- ja limaskestapõletikud, paraneb süljeeritus ning pidurdub kaariese ja hammaste kaotuse risk, mis omakorda tähendab harvemat vajadust hambaravi järele.