Uuring: hommiku- ja õhtutüübi arvestamine muudab treeningu tõhusamaks
Hommikuinimesed peaksid treenima hommikul ja õhtuinimesed õhtul – vastasel juhul jääb osa tervisekasust saamata, selgub uuest randomiseeritud uuringust.
Uuring kinnitab, et lisaks treeningu sagedusele ja kestusele mängib olulist rolli ka selle ajastus.
Foto: Shutterstock
Ajakirjas BMJ avaldatud uuring näitas, et treeningu ajastamine vastavalt inimese kronotüübile (hommiku- või õhtutüüp) parandab märkimisväärselt südame-veresoonkonna ja ainevahetuse näitajaid ning une kvaliteeti.
Ehkki hommikuinimesed elavad paljuski õhtuinimestest tervislikumalt, ilmnes ajakirjas BMJ Public Health avaldatud uuringust, et on ka asju, milles õhtuinimesed paremad on.
Ravimite ettevalmistus ja manustamine nõuab täpsust. Professionaalsed süsteemid nagu ravimijaotajad, ravimikandikud ja nädalasüsteemid tagavad, et iga ravim oleks omal kohal ja õige ajal kiirelt ning mugavalt kättesaadav.