RAAMAT: Aju umbsõlmest lahtiharutamise tööraamat
Raamat “Aju lahtisõlmimise tööraamat” sobib lisamaterjaliks nii terapeutidele ja vaimse tervise spetsialistedele kui ka teraapias osalejatele. USA psühhoterapeut ja neoroteadlane Faith G. Harper sõnastab humoorikas ja lihtsas keeles, miks meie aju vahepeal omadega sassi läheb. Ta kirjeldab vahel ka krõbedamat sõnavara kasutades (mis ongi tema kaubamärk, toim), et meie sageli veidrad käitumismustrid ja rumalad valikud suhetes on suuresti mõjutatud ajukeemiast, mida omakorda mõjutavad ett juhtuvad stressirohked ja vahel ka traumaatilised sündmused. Kuna neid sündmusi ette näha või ära hoida on raske, tuleb väljapääsuks teadlikult tegelda iseendaga.
Igale emotsioonile oma peatükk
Autor on raamatu jaganud peatükkideks: toimetulekuoskused, stress, viha, ärevus, depressioon, sõltuvused, lein. Igas peatükis pakub ta nn selguse saamise harjutusi: millist probleemi sa tahad lahendada ja kuidas selleni jõuda?
Näiteks viha peatükis aitab ta oma viha mõista ja leida üles oma ohureaktsioonid, viha käivitavad mustrid, et nende ohjamisega oleks kergem tegelda. Juurde pakutud teraapiatest leiab näiteks jalataldade meditatsiooni viha raviks.
Ärevuse puhul õpetab autor, kuidas sellele n-ö nägu anda. „Lase ärevusel võtta konkreetse inimese kuju,“ kirjutab Harper. „Nimeta ta näiteks oma kohutava eksi, halva õpetaja või Kim Jong-uni järgi. Nii saad võidelda konkreetse vastasega.“ Sellise kujuga saab edaspidi läbirääkimisi pidada, talle näkku röökida või ta kasvõi kirstu luku taha panna.
Depressiooni puhul tõdeb autor, et see pole nagu lüliti, mis on kord sisse, kord välja lülitatud. Depressiooni vajutakse tasapisi ja ka sealt väljatulek ei käi hopsti!. Autor tutvustab ühe Rootsi teadlase nn depressioonilehtrit, ja raamatus saab kirjutada enda kohta asju, mis lugejat depressioonile vastuvõtlikuks just teeb. Nii saab selle olukorda pulkadeks lahti võtta ja teadlikult mingeid mõttemustreid või tegevusi hakata vältima.
Sõltuvuse peatükis aitab Harper kõigepealt analüüsida, miks on mingi sõltuvus üldse tekkinud – seda väga analüütiliselt ja põhjalikult; lugeja saab raamatusse kirjutada vastuseid päris valusatele küsimustele – ja edasi pakub võimalusi tervenemiseks ja selles osas endale eesmärkide seadmist.
Et alati on kasulik omada hulka tervlislikke harjumusi, siis tööraamatu lõpus on võimalik pidada päevikut uute või ka seniste kasulike harjumuste tugikava osas. Uusi saab siduda olemasolevate harjumustega: näiteks igal esmaspäeval, kui raadios lastakse eetrisse uus osa sinu lemmik-podcastist, saad harjumuseks kujundada samal ajal kas korteri koristamist või söögitegemist.
Esimene raamat soodushinnaga
Kui soovite osta juurde ka algse raamatu, kehtib novembrikuu jooksul sooduskood AJUSÕLM, millega saate selle 20% soodsamalt. NB! Saadaval on viimased 50 raamatut!
See uus tööraamat täiendab 2025. aastal eesti keelde tõlgitud Faith G. Harperi raamatut „Aju lahtisõlminine“, kus peatükkide struktuur on sarnane, aga esimeses raamatus pakub autor rohkem sisulisi kirjeldusi ja analüüse, miks me nii või teisiti käitume ja tunneme, ja kuidas enda tundeid ja mõtteid paremini kontrollida.
Sealgi on palju praktilisi soovitusi, et aju n-ö ümber õpetada. Ta tutvustab erinevaid praktikaid ja tehnikaid, mis kõik on tõenduspõhised ja kliiniliste psühholoogide poolt ammu kasutusse võetud. Samas hoogsas, lihtsas ja humoorikas stiilis kirjutatud uus tööraamat on koos sellega täiuslik komplekt oma ajutöö korrastamiseks.
Seotud lood
Sotsiaal- ja tervishoiutöötajate argipäeva kuuluvad keerulised inimsaatused, vastutusrikkad otsused ja olukorrad, millele pole alati lihtsaid lahendusi. Teiste muredega tegeledes võib aga tagaplaanile jääda aitaja ise. Ida-Virumaal on loodud tasuta võimalus, mis aitab spetsialistidel keerulisi tööolukordi lahti mõtestada, uusi lahendusi leida ja ennetada läbipõlemist.
Hetkel kuum
Enimloetud
Viimased uudised
Hetkel kuum
Liitu uudiskirjaga
Telli uudiskiri ning saad oma postkasti päeva olulisemad uudised.
Tagasi Meditsiiniuudised esilehele